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北極熊的鈍爪:俄羅斯北方艦隊好禮必備

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內容簡介: 博客來網路書局 早在沙俄時期,北冰洋地區便有一支艦隊,由興起到沒落,俄海軍積累了豐富的海上作戰經驗。蘇維埃政權建立后,紅色北方艦隊也應運而生,並迅速成為了資本主義國家眼中的最大障礙。不論資本主義國家海軍如何強悍,北方艦隊都能以它的雄厚實力傲視群雄。

蘇聯解體之后,蘇聯海軍的主要繼承者俄羅斯海軍受到前所未有的重創,由於俄羅斯的國內經濟和軍事無法得到有效的平衡,所以,現代的北方艦隊無論是從艦艇數量,還是從戰斗力上都經歷了一個痛苦而叉無可奈何的衰退期。

但是,俄羅斯人一直沒有放棄遠洋海軍的計划博客來書店。或許,在不遠的將來,這只巨大的「白熊」又將用它那厚重而鋒利的臣掌重重地拍在地球的海洋上。自北方艦隊建立之日起,就一直遭受着戰爭的洗禮,蘇芬戰爭、衛國戰爭……

在一次次作戰任務中,不論是配合作戰,還是護衛海上航線,北方艦隊都從沒有讓俄羅斯人失望過。但是到了20世紀末期,北方艦隊卻失去了它的威力和實力。想要重塑往昔的輝煌,並非易事,有限的經濟實力,使得軍費預算捉襟見肘。因而不管政府如何重視,俄羅斯海軍在重新崛起的道路上都走得異常艱難。

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內容來自YAHOO新聞

燃脂率增33%、基代提升10%!這時健走效果最好


【早安健康/王貞潔編譯】習慣在什麼時候運動呢?神清氣爽的早晨,還是涼風徐徐的夜間呢?如果沒有固定時間的話,早晨運動是你最好的選擇。日本知名體育教練西村典子表示在早晨運動有3個好處:活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘,而且比起在其他時段運動,早晨運動可以提升基礎代謝率達10%之多。

活化頭腦、提升10%的基礎代謝率,還整腸助排便,是一定要在早晨運動的好理由

日本知名體育教練西村典子表示,運動可以促進頭腦血液流動,提供氧氣與能量給頭腦,讓頭腦常保活力。早晨運動更可以活化頭腦,讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動。同時,早晨運動可以刺激交感神經,促進全身的血液循環,進而提升10%的基礎代謝率。

早晨運動還可以刺激腸胃,幫助排便,有助於解除便秘。西村典子建議早晨運動前最好先喝一杯水和吃點香蕉,除了避免空腹運動傷身外,也會給予腸胃適當的刺激。運動前的熱身操也能幫助腸胃蠕動。

早餐前健走1小時,脂肪燃燒的效率可提高33%,更是要在早晨運動的最佳理由

晨起運動健康好,但究竟做哪一種運動好呢?專家建議選擇健走。根據英國格拉斯哥大學的研究指出,早餐前健走1小時,脂肪燃燒的效率竟能比早餐後健走1小時高出33%。

早餐前健走效果良好的原因有2個:第1,運動的能量是從燃燒脂肪取得,因為還沒有吃早餐,沒辦法從食物中的糖分取得能量。第2,運動時不只燃燒脂肪,也會消耗其他營養素,運動後吃早餐恰好能補充消耗的營養素,就不會只轉換成脂肪。

準備開始晨起健走了嗎?專家建議先從健走20~30分鐘開始,再慢慢進展到1小時。就能享受提高1/3燃脂效能的晨間鍛鍊了。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/燃脂率增33-基代提升10-這時健走效果最好-010000332.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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